Les 10 soumissions les plus fréquemment utilisées en Jiu Jitsu
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Voici les 10 soumissions les plus fréquemment utilisées en Jiu Jitsu Brésilien!
Eh bien, vous voilà pratiquant de Jiu Jitsu qui cherchez à améliorer votre jeu, vos attaques et vos soumissions. Il est temps d'aborder le sujet qui fait palpiter le cœur de tout pratiquant : les soumissions.
Vous savez probablement déjà que ces petits bijoux de techniques peuvent transformer un simple entraînement en une victoire éclatante sur le tatami. Mais vous êtes-vous déjà demandé quelles sont les soumissions qui font partie du top 10, celles que tout le monde utilise et qui sont super efficaces ?
En tant que pratiquants du Jiu Jitsu, nous comprenons que c'est un chemin d'apprentissage infini. Vous avez déjà maîtrisé les bases, acquis des positions et commencé à trouver votre style. Si ce n'est pas encore déjà fait et que vous débutez, alors vous pourrez trouver notre guide sur Tout ce qu'il faut savoir lorsqu'on début en Jiu Jitsu.
Mais maintenant, place aux choses sérieuses. Vous êtes prêts pour les soumissions qui vont vous faire briller, que vous soyez sur le tatami, en compétition ou simplement en train de taquiner vos amis.
Dans cet article, nous explorons ensemble les «10 soumissions les plus fréquemment utilisées en Jiu Jitsu». Dans cet article, on va décortiquer ces techniques, vous donner des astuces pratiques, et vous aider à les intégrer à votre répertoire. Que vous soyez un habitué des tatamis ou que vous débutiez dans le Jiu Jitsu, il y a toujours quelque chose de nouveau à apprendre.
Soumission 1 : L'Étranglement Arrière (Rear Naked Choke)
L'Étranglement arrière, également connu sous le nom de Rear Naked Choke, est l'une des soumissions les plus redoutables et emblématiques du Jiu Jitsu. Cette technique est souvent utilisée pour obtenir une victoire par soumission en mettant l'adversaire dans une position désespérée (et extrêmement difficile à échapper!)
Description de la technique :
- Pour exécuter l'étranglement arrière, commencez par prendre l'arrière de votre adversaire. Vous devez être positionné derrière lui.
- En passant un premier bras par-dessus les épaules de votre adversaire, entourez son cou de votre biceps et votre avant-bras et placez votre main sur votre épaule opposée.
- Utilisez votre autre bras pour venir passer en arrière de la tête de l'adversaire et saisir votre propre épaule opposée.
- Serrez les bras contre le cou de votre adversaire en fléchissant vos avant-bras et en poussant votre poitrine vers l'avant pour créer deux forces opposées contre le cou de votre adversaire
- Une fois la prise en place, votre adversaire sera rapidement contraint de taper ou de s'évanouir pour éviter l'étranglement complet.
Conseils pour exécuter correctement l'étranglement arrière:
- Soyez patient et attendez le bon moment pour tenter la soumission. Elle est plus efficace lorsque votre adversaire est fatigué ou déséquilibré.
- Assurez-vous d'avoir un bon contrôle de l'arrière de votre adversaire pour éviter qu'il ne s'échappe.
- Gardez vos bras bien serrés pour maximiser la pression sur le cou de votre adversaire.
L'étranglement arrière est une technique extrêmement efficace qui peut mettre fin à un combat en un instant. C'est une soumission à la fois efficace et discrète, souvent utilisée par les pratiquants de Jiu Jitsu pour obtenir la victoire. Cependant, la maîtriser demande du temps et de la pratique, mais une fois que vous l'avez dans votre arsenal, elle peut devenir l'une de vos meilleures armes sur le tatami.
Beaucoup de débutant auront très envie de passer cette soumission, car elle est spectaculaire à réussir. Mais elles peuvent vous amener dans un très gros pétrin, si vous êtes trop pressé et que vous faites des erreurs coûteuses.
Soumission 2 : La clé de bras (Armbar)
L'Armbar, ou clé de bras, est l'une des soumissions les plus polyvalentes et redoutables du Jiu Jitsu. Elle permet de contrôler et de soumettre un adversaire en immobilisant son bras d'une manière douloureuse et contraignante.
Description de la technique :
- Pour exécuter l'armbar, commencez par vous positionner à côté de votre adversaire, en maintenant le contrôle de son bras.
- Placez une de vos jambes sur le visage et le torse de votre adversaire tout en saisissant son bras et en le maintenant perpendiculaire au sol.
- Abaissez vos hanches vers le bras de votre adversaire tout en maintenant la pression sur sa tête avec votre jambe.
- Avec vos mains, saisissez le poignet de votre adversaire et pliez son bras dans la direction opposée à son coude.
- Votre adversaire sera rapidement contraint de taper ou de risquer une blessure au bras.
Conseils pour exécuter correctement l'armbar:
- Assurez-vous de maintenir un contrôle solide sur le bras de votre adversaire tout au long de la technique.
- Gardez votre corps bien aligné pour éviter de perdre l'équilibre.
- Soyez conscient de la réaction de votre adversaire et ajustez la pression en conséquence.
L'armbar est une excellente soumission à tenter. Sa polyvalence en fait l'une des techniques préférées des pratiquants de Jiu Jitsu. Elle demande une certaine agilité pour ne pas perdre le contrôle sur votre adversaire et une certaine technique et une compréhension de la mécanique du bras, mais une fois que vous la maîtrisez, elle devient une arme puissante dans votre arsenal.
Soumission 3 : La Clé de Bras (Kimura)
La Kimura est une soumission extrêmement polyvalente et redoutable en Jiu Jitsu. Elle implique une torsion douloureuse du bras de l'adversaire et offre plusieurs opportunités pour la soumettre. C'est une excellente techniques qui demande très peu de connaissance technique, mais simplement une bonne position bien stable et un bon contrôle du poignet et du bras de votre adversaire.
Description de la technique :
- Pour exécuter la Kimura, commencez par vous positionner sur le côté de votre adversaire, en contrôlant son bras opposé.
- Saisissez le poignet de votre adversaire et pliez son bras derrière son dos.
- Utilisez votre autre main pour saisir son avant-bras, créant ainsi une clé de bras en forme de "L".
- Appliquez une pression douce, mais constante en relevant son coude tout en maintenant le contrôle de son poignet.
- Votre adversaire sera rapidement contraint de taper ou de risquer une blessure au bras.
Conseils pour exécuter correctement la Kimura:
- Assurez-vous d'avoir un contrôle ferme sur le bras de votre adversaire et de maintenir une position stable.
- Évitez de vous éloigner trop de votre adversaire, car cela pourrait permettre à votre adversaire de s'échapper.
- Soyez attentif à la réaction de votre adversaire et adaptez votre pression en conséquence.
La Kimura est une soumission très efficace en raison de sa polyvalence et de sa capacité à être appliquée à partir de diverses positions. Elle demande de la technique et de la compréhension, mais une fois maîtrisée, elle peut devenir un outil puissant pour dominer vos adversaires sur le tatami.
Soumission 4 : L'étranglement en triangle (Triangle Choke)
Le Triangle Choke, ou étranglement en triangle, est une soumission emblématique du Jiu Jitsu. Cette technique est incroyablement efficace et polyvalente, car elle peut être appliquée depuis plusieurs positions et permet de soumettre l'adversaire en utilisant vos jambes pour contrôler son cou.
Description de la technique :
- Pour exécuter le Triangle Choke, commencez par être en position de garde (guard) avec votre adversaire au-dessus de vous.
- Contrôlez un de ses bras en le tirant vers vous tout en passant votre jambe sur son épaule.
- Avec votre jambe, formez un triangle autour du cou de votre adversaire en plaçant la cheville derrière le genou opposé.
- Serrez vos cuisses pour exercer une pression sur le cou de votre adversaire, tout en tirant sur sa tête pour renforcer l'étranglement.
- Votre adversaire sera rapidement contraint de taper ou de s'évanouir pour éviter l'étranglement complet.
Conseils pour exécuter correctement le Triangle Choke :
- Assurez-vous de bien contrôler le bras de votre adversaire pour l'empêcher de se défendre.
- Ajustez constamment la pression en resserrant vos cuisses pour renforcer l'étranglement.
- Gardez la hanche du côté du bras contrôlé légèrement relevée pour maximiser la pression.
Le Triangle Choke est une soumission extrêmement puissante qui peut être appliquée de manière offensive ou défensive. Elle demande une bonne technique et une excellente compréhension de l'équilibre et de la pression.
Soumission 5 : La guillotine (Guillotine Choke)
Le Guillotine Choke est une soumission classique en Jiu Jitsu, célèbre pour sa capacité à soumettre l'adversaire rapidement en comprimant sa trachée. C'est une technique que vous avez certainement déjà vue et même essayé en vous chamaillant avec des gens à l'extérieur. Cette technique peut être exécutée debout ou au sol, ce qui en fait une arme polyvalente pour les pratiquants de Jiu Jitsu.
Description de la technique :
- Le Guillotine Choke peut être réalisé de deux manières principales : en position debout ou en position au sol.
- Pour la Guillotine debout, vous commencez par saisir la tête de votre adversaire en plaçant votre bras autour de son cou.
- En position au sol, vous pouvez lancer le Guillotine Choke depuis la garde (guard) ou lorsque vous êtes sous votre adversaire.
- Dans tous les cas, serrez rapidement en croisant vos avant-bras pour comprimer la trachée de votre adversaire tout en utilisant vos hanches pour renforcer la pression.
Conseils pour exécuter correctement le Guillotine Choke :
- En position debout, utilisez votre bras pour pousser vers le bas tout en maintenant la prise pour éviter que votre adversaire ne vous soulève.
- En position au sol, gardez votre corps bien aligné et vos hanches sous contrôle pour maximiser la pression.
- Soyez rapide et agressif lors de l'application pour surprendre votre adversaire.
Le Guillotine Choke est une soumission qui peut être exécutée rapidement, ce qui la rend efficace pour attraper un adversaire par surprise. Elle demande une bonne technique et une réaction rapide pour être exécutée avec succès.
Soumission 6 : Le Mata Leão (Anaconda Choke)
Le Mata Leão, également connu sous le nom d'Anaconda Choke, est une soumission redoutable en Jiu Jitsu. Cette technique se caractérise par son étreinte puissante autour du cou de l'adversaire, ce qui provoque une pression intense sur la trachée et les artères, forçant ainsi la soumission.
Description de la technique :
- Pour exécuter le Mata Leão, commencez par être derrière votre adversaire, idéalement en contrôlant son dos.
- Passez un bras sous le cou de votre adversaire, en saisissant le biceps de l'autre bras.
- Utilisez votre autre bras pour saisir le triceps du bras qui est passé sous le cou de votre adversaire.
- Rapprochez vos coudes l'un de l'autre, en créant une étreinte serrée autour du cou de votre adversaire.
- Appliquez une pression en resserrant vos bras pour forcer la soumission.
Conseils pour exécuter correctement le Mata Leão :
- Assurez-vous d'avoir un bon contrôle du dos de votre adversaire pour l'empêcher de s'échapper.
- Maintenez une pression constante sur le cou de votre adversaire tout en évitant de relâcher la prise.
- Soyez attentif à la réaction de votre adversaire pour ajuster la pression en conséquence.
Le Mata Leão est une soumission redoutable qui peut soumettre un adversaire rapidement et efficacement. Elle demande une bonne technique, un bon contrôle de la position et une compréhension de la mécanique de la soumission. Mais elle reste tout de même assez simple et rapide à mettre en place puisqu'il y a peu d'étapes pour la compléter.
Soumission 7 : L'Étranglement Brésilien (Brabo Choke)
L'Étranglement Brésilien, aussi connu sous le nom de Brabo Choke, est une soumission redoutable en Jiu Jitsu qui vise à contrôler et soumettre l'adversaire en appliquant une pression sur son cou et en l'obligeant à abandonner.
Description de la technique :
- Pour exécuter l'Étranglement Brésilien, commencez par être en position latérale (side control) ou en position montée (mount) sur votre adversaire.
- Utilisez l'un de vos bras pour encercler le cou de votre adversaire, passant par l'avant de son cou.
- Avec votre autre bras, saisissez le bras de votre adversaire du côté opposé, en maintenant une prise solide.
- Appliquez une pression en rapprochant votre coude du cou de votre adversaire, en l'obligeant à abandonner.
Conseils pour exécuter correctement l'Étranglement Brésilien :
- Assurez-vous d'avoir un bon contrôle de la position latérale ou de la position montée pour empêcher votre adversaire de s'échapper.
- Serrez vos bras de manière constante pour maintenir la pression sur le cou de votre adversaire.
- Soyez attentif à la réaction de votre adversaire pour ajuster la pression en conséquence.
L'Étranglement Brésilien est une technique efficace qui peut surprendre et soumettre rapidement un adversaire. Elle demande une bonne compréhension de la position et de la technique, ainsi qu'une réaction rapide pour capturer l'opportunité de soumission.
Soumission 8 : L'Étranglement en Croix (Cross Collar Choke)
L'Étranglement en Croix, ou Cross Collar Choke, est une soumission classique en Jiu Jitsu qui tire parti de la maîtrise des revers de votre adversaire pour appliquer une pression sur son cou. Cette technique est redoutable lorsque bien exécutée. C'est d'ailleurs l'une des premières soumissions qu'on apprend dès la ceinture blanche en jiu jitsu. Simple à réaliser, cette soumission en Jiu Jitsu peut se faire depuis plusieurs positions.
Description de la technique :
- Pour exécuter l'Étranglement en Croix, commencez par être en position montée (mount) sur votre adversaire, en contrôlant la zone du haut de son torse.
- Utilisez vos mains pour saisir les revers (col de son kimono) de votre adversaire, un de chaque côté de son cou.
- Appliquez une pression en tirant les revers vers l'extérieur tout en élevant vos coudes et en étirant votre adversaire.
- Cette action comprime les côtés de son cou, provoquant une sensation d'étranglement.
Conseils pour exécuter correctement l'Étranglement en Croix :
- Assurez-vous d'avoir un contrôle ferme en position montée pour empêcher votre adversaire de vous renverser.
- Maintenez une pression constante sur les revers pour maximiser l'étranglement.
- Soyez attentif à la réaction de votre adversaire pour ajuster la pression en conséquence.
L'Étranglement en Croix est une technique efficace qui profite de la position dominante en montée et de la manipulation des revers du kimono. Elle demande une bonne compréhension de la position montée et une bonne rapidité pour surprendre votre adversaire. Une fois maîtrisée, elle devient une arme précieuse dans l'arsenal d'un pratiquant de Jiu Jitsu.
Soumission 9 : La Clé de Cheville (Ankle Lock)
La Clé de Cheville, ou Ankle Lock, est une soumission qui cible la cheville de l'adversaire pour provoquer une douleur intense et le forcer à abandonner. Bien qu'elle soit souvent utilisée en combat en pieds nus, elle peut également être appliquée en portant un kimono, ce qui en fait une technique polyvalente pour les pratiquants de Jiu Jitsu.
Description de la technique :
- Pour exécuter la Clé de Cheville, commencez par vous positionner à côté de votre adversaire, idéalement en contrôlant sa cheville.
- Saisissez la cheville de votre adversaire, en plaçant votre bras sous sa jambe.
- Utilisez votre autre main pour soutenir le dessus du pied de votre adversaire.
- Appliquez une pression en fléchissant la cheville de votre adversaire tout en élevant ses orteils.
- Cette action exerce une pression sur les tendons et les articulations de la cheville, provoquant de la douleur.
Conseils pour exécuter correctement la Clé de Cheville :
- Assurez-vous de maintenir un contrôle solide sur la cheville de votre adversaire pour l'empêcher de se défendre.
- Veillez à garder votre corps bien aligné pour éviter de perdre l'équilibre.
- Soyez attentif à la réaction de votre adversaire et ajustez la pression en conséquence.
La Clé de Cheville est une soumission redoutable qui peut être appliquée sur des adversaires de toutes tailles. Elle demande de la technique, de la patience et une compréhension de la mécanique de la cheville. Une fois maîtrisée, elle devient une arme puissante dans l'arsenal d'un pratiquant de Jiu Jitsu.
Soumission 10 : L'Étranglement Guillotine à Deux Bras (D'Arce Choke)
L'Étranglement Guillotine à Deux Bras, également connu sous le nom de D'Arce Choke, est une soumission puissante en Jiu Jitsu qui cible le cou de l'adversaire en utilisant vos deux bras pour exercer une pression intense. Cette technique est efficace et redoutable, ce qui en fait un atout précieux dans l'arsenal de tout pratiquant de Jiu Jitsu.
Description de la technique :
- Pour exécuter le D'Arce Choke, commencez par être sur le côté de votre adversaire, en contrôlant sa tête et son bras.
- Utilisez l'un de vos bras pour encercler le cou de votre adversaire, en passant par l'avant de son cou.
- Passez votre autre bras sous le bras de votre adversaire, saisissant votre propre bras qui est déjà autour de son cou.
- Appliquez une pression en resserrant vos bras tout en poussant votre poitrine vers l'arrière.
- Cette action exerce une pression sur le cou de votre adversaire, provoquant l'étranglement.
Conseils pour exécuter correctement le D'Arce Choke :
- Assurez-vous d'avoir un bon contrôle de la tête et du bras de votre adversaire pour l'empêcher de se défendre.
- Gardez votre corps bien aligné pour maintenir l'équilibre et la pression.
- Soyez attentif à la réaction de votre adversaire pour ajuster la pression en conséquence.
Le D'Arce Choke est une soumission puissante qui peut surprendre et soumettre rapidement un adversaire. Elle demande de la technique, de la patience et une compréhension de la mécanique de l'étranglement. Une fois maîtrisée, elle devient une arme précieuse dans l'arsenal d'un pratiquant de Jiu Jitsu.
