Jiu Jitsu Brésilien : Toutes les règles et règlements en JJB

13 janvier 2025

Vous pratiquez le Jiu Jitsu Brésilien (JJB) et vous vous intéressez aux compétitions EBI, IBJJF, ADCC, etc? Le Jiu Jitsu Brésilien est un art martial qui gagne rapidement en popularité dans le monde entier. On voit de plus en plus de compétition partout dans le monde et avec des plateformes comme l'UFC Fight Pass qui stream des soirées de Jiu Jitsu, il devient de plus en plus facile de s'y intéresser et regarder des combats de grappling. Toutefois, le Jiu Jitsu n'est pas aussi simple que le MMA en termes de points. Il y a différentes règles et règlements à suivre pour gagner en compétition et selon les organisations, ça peut différer.

Dans cet article, nous vous présenterons toutes les règles fondamentales du Jiu Jitsu Brésilien. Vous découvrirez comment marquer des points, comment effectuer des soumissions, et comment se déroulent les compétitions officielles. Nous vous donnerons également des conseils pour bien vous préparer avant un combat et comment améliorer votre technique et si le coeur vous en dit, vous pouvez même consulter les 10 soumissions les plus fréquentes au Jiu Jitsu, pour vous préparer à vos prochaines compétitions!

Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, cet article vous aidera à approfondir vos connaissances sur le Jiu Jitsu Brésilien et à vous améliorer dans ce fabuleux sport.

Plongeons directement dans le coeur du sujet : Le Jiu Jitsu Brésilien (JJB) est un art martial 100% basée sur ce qu'on appelle le Grappling, une méthode de combat qui ressemble à la lutte et qui consiste à projeter son adversaire au sol, le contrôler et finalement, l'immobiliser avec une soumission. Contrairement au MMA, dans le Jiu Jitsu, il n'y a pas de coups de pieds ou de coups poings quelconques. C'est un 100% basé sur le contrôle du corps de son adversaire. Ce qui peut rendre la lecture du sport plus difficile et moins franche.

Le Jiu Jitsu Brésilien possède donc un ensemble de règles qui régissent les compétitions et les combats et qui permet de réglementer le contrôle du corps de son adversaire et les soumissions qu'on exerce. Ces règles sont conçues pour assurer la sécurité des pratiquants et promouvoir l'équité dans la pratique du JJB. Dans cet article, nous allons principalement se baser sur les règles de la Fédération Québécoise de Jiu Jitsu Brésilien (FQJJB), mais sachez qu'il existe énormément de fédération et d'organisations avec leurs propres règles. Pour télécharger le guide complet des règlements, rendez-vous ici

Une première règle importante concerne les différentes positions et positions de contrôle. Les combattants peuvent marquer des points en prenant le contrôle de leur adversaire, en obtenant des positions dominantes et en réalisant des soumissions. L'objectif principal est de récompenser les compétences techniques et tactiques des combattants.

Enfin, il y a aussi des règles concernant les vêtements portés (No gi ainsi que Gi) pendant les combats, les limites de temps et les fautes qui peuvent entraîner des pénalités. Il est essentiel pour les pratiquants de bien comprendre ces règles afin de participer aux compétitions de manière équitable et en toute sécurité.

Le Jiu Jitsu Brésilien fait appel à des catégories de poids pour assurer une compétition équitable entre les combattants. Il existe généralement plusieurs catégories de poids, prenez note que certaines catégories peuvent être différentes selon les organisations. Mais généralement les catégories sont les suivantes :

Absolute : Poids ouverts
Super Super Poids Lourds : +100,5 kg
Super Poids Lourds : -100,5 kg
Poids lourd : -94,3 kg
Poids moyen lourd : -88,3 kg
Poids moyen : -82,3 kg
Poids léger : -76 kg
Poids plume : -70 kg
Super poids plume : -64 kg
Poids coq : -57 kg

Les combattants sont regroupés en fonction de leur poids afin d'éviter les déséquilibres de taille et de force qui pourraient influencer les résultats des combats. Toutefois, si un combattant le désir, il existe des catégories de poids ouvertes qui permet à n'importe qui de compétitionner contre n'importe qui!

Oui, il se peut qu'un combattant de -64Kg se retrouve contre un combattant de +100,5Kg! C'est notamment déjà arrivé avec le combattant Demetrious "Mighty Mouse" Johnson qui faisait 61Kg contre un combattant qui faisait 113Kg!

En plus des catégories de poids, il peut également y avoir des divisions basées sur le niveau d'expérience des combattants. Cela permet aux débutants de se mesurer à d'autres débutants et aux combattants avancés de se mesurer à des adversaires de leur niveau.

Comme l'objectif est de contrôler et soumettre son adversaire, il arrive qu'aucun des deux combattants n'y arrive parce que les deux combattants arrivent à bien se défendre. Si tel est le cas, nous avons recours à un système de points qui permet de déterminer un gagnant s'il n'y a pas de soumissions.

Pour le système de point, nous allons nous baser sur le système de l'IBJJF (International Brasilian Jiu Jitsu Federation), puisque c'est le système le plus répandu.

Le système de points

Les points seront accordés selon un certain contrôle, certaines positions ou des projections. Le fait d'attribuer des points à ce genre de mouvement récompense l'initiative et la progression du combat. Les points sont marqués après que la position est maintenue et contrôlée pendant 3 secondes.

4 points – Montage, contrôle du dos
3 points – Passer la garde
2 points – Genou sur le ventre, balayage depuis la garde, projection au sol

En plus des points, il peut aussi y avoir des avantages et des points de pénalité qui peuvent être attribués, au cours d'un match.

Les Avantages

Un avantage est obtenu lorsqu'un mouvement fondamental est initié, mais pas complètement terminé, cela peut être une soumission, un balayage, une mise au sol ou une tentative de passe. Voyez cela un peu comme un demi point. L'objectif est de faire pencher la balance d'un côté ou d'un autre si le match est nul. Voici les différents types d'avantages qui peuvent être attribués :

Avantage de la projection – Un avantage est obtenu avec une projection au sol lorsqu'il y a une perte d'équilibre visible ou que la projection est effectué en dehors de la zone désignée.
Avantage de passe de garde – Si le joueur du dessus dépasse la garde et que le joueur du dessous arrête la passe en se tortillant, un avantage est accordé, car la passe n'est pas complètement terminée, mais il y a eu une tentative significative.
Avantage de balayage – Si un joueur en garde tente un balayage et qu'il est presque terminé, un avantage peut être accordé en fonction de la progression du balayage.
Avantage de la soumission – Si une soumission est tentée, ce qui oblige un joueur à se défendre, l'attaquant bénéficiera d'un avantage s'il est incapable de terminer la soumission.

Les soumissions

Ici, il s'agit de la finalité qui donne automatiquement la victoire à celui qui applique la soumission. Une soumission se produit lorsqu'une technique d'étranglement ou de clé des articulations est appliquée, qui amène un autre joueur à admettre sa défaite de la manière suivante :

Soumission physique – Si le joueur vaincu tape le tapis ou l'autre concurrent avec ses mains ou ses pieds, cela est considéré comme le signe physique de la soumission, désigné comme le «Tap».
Soumission verbale – Si un concurrent dit verbalement qu'il est vaincu, c'est-à-dire en disant verbalement «Tap» ou «Stop», en criant de douleur, etc., alors il admet sa défaite.
Inconscience – Si un compétiteur tombe inconscient pendant le combat à cause d'un étranglement ou par d'autres moyens, il s'agit d'une perte automatique par la soumission.
Abandonner – Si un entraîneur décide d'intentionnellement abandonner et de mettre fin au match, cela est considéré comme une perte pour le concurrent.
Décision de l'arbitre – Si un arbitre constate qu'un concurrent est susceptible d'être gravement blessé lors d'une prise de soumission, il peut décider d'arrêter le match et attribuer la victoire.
Demander un temps mort en raison de la douleur – Si un temps mort est demandé en raison de la douleur, cela est considéré comme une soumission verbale. Quelques exceptions peuvent avoir lieu, cela dépend également de la discrétion de l’arbitre, c’est-à-dire si le temps mort est attribué parce qu'un concurrent a reçu un coup de pied dans les parties génitales ou qu'il y a eu un geste illégal.

Comme dans tout sport, il y a des règles et des fautes qui doivent être respectées lors des combats de Jiu Jitsu Brésilien. Les fautes peuvent varier en fonction des compétitions et des organisations, mais certaines fautes courantes incluent :

Les coups directs ou les coups de pied.
Les prises de doigt ou d'orteil.
Les prises de gorge ou d'œil.
Les mouvements dangereux ou irrespectueux.
Les comportements antisportifs.

En cas de faute, un combattant peut recevoir une pénalité, qui peut se traduire par une déduction de points ou même une disqualification, en fonction de la gravité de la faute.

Certains mouvements ou certaines soumissions peuvent être interdites selon le niveau d'expérience ou l'âge des combattants. Comme par exemple, un Knee Bar (extension du genou) est interdite pour les combattants qui ne sont pas au moins ceintures brune en Jiu Jitsu brésilien. Pour en savoir plus sur les différents grades de ceintures, consultez l'article : Le Guide ULTIME des ceintures de Jiu-Jitsu Brésilien : Du blanc au noir et au-delà

(Photo source : attacktheback.com)

Les compétitions de Jiu Jitsu Brésilien se déroulent généralement selon un format de tournoi. Les combattants s'affrontent dans leur catégorie de poids et leur division respective pour déterminer le gagnant de chaque match.

Les compétitions peuvent être organisées selon différents systèmes de tournois, tels que le système à élimination directe ou le système à double élimination. Dans les systèmes à élimination directe, les combattants sont éliminés dès qu'ils perdent un match, tandis que dans les systèmes à double élimination, les combattants ont une deuxième chance s'ils perdent leur premier match.

Les compétitions peuvent également avoir des limites de temps pour chaque match. Ces limites de temps peuvent varier en fonction du niveau de compétition, mais elles sont généralement de 5 à 10 minutes pour les combats amateurs et de 10 à 15 minutes pour les combats professionnels.

En cas d'égalité à la fin du temps imparti, les juges peuvent prendre en compte différents critères pour déterminer le gagnant, tels que le nombre de points marqués, les tentatives de soumission et la domination pendant le combat. Il est aussi possible qu'il y ait une période de prolongation dans laquelle un adversaire commence dans une prise de soumission et doivent s'échapper le plus rapidement possible. Le gagnant est celui qui s'est échappé le plus rapidement.

Les règlements s'étendent aussi jusqu'au kimono et certains vêtements que les compétiteurs peuvent porter. Comme il existe 2 catégories de Jiu Jitsu Brésilien : le Gi et le No-Gi, soit le Kimono et sans Kimono, il y a des réglementations quant à la taille de son kimono et de ses vêtements.

Le tout a pour objectif de s'assurer de l'uniformité de l'équipement et que chaque concurrent utilisent un équipement égal et juste entre eux.

Le Kimono (Gi)

Avoir un bon Jiu-jitsu gi est essentiel lorsque vous concourez selon les règles de l'IBJJF. Voulez-vous savoir pourquoi il y a autant de vendeurs de kimonos au concours ? C’est pour que vous puissiez en prendre un nouveau au cas où votre kimono ne serait pas réglementaire. Voyons ce que cela signifie.

Le Matériel – Un kimono de compétition BJJ doit être construit avec un tissu en coton tissé. Les vestes en Ripstop ou en toile ne sont pas autorisées selon les règles de l'IBJJF.Le matériau ne doit pas être trop épais ou dur, car cela gênerait les autres concurrents. Les pantalons doivent être en coton ou en tissu Ripstop, aucun denim ou nylon n'est autorisé.
Dimensionnement – Un Kimono de Jiu Jitsu Brésilien doit être d'une longueur suffisante jusqu'aux cuisses du compétiteur et les manches de la veste atteignent largement les poignets du compétiteur lorsque les bras sont tendus vers l'avant et sur le côté. Les pantalons doivent arriver aux chevilles du concurrent et ne doivent pas être trop ajustés.
Qualité – Le jiu-jitsu gi ne doit présenter aucune déchirure ou être compromis dans sa construction.
Couleur – L'IBJJF exige que les concurrents portent un gi blanc, bleu ou noir. Aucune autre couleur n'est autorisée.
Patchs – Il existe des exigences spécifiques en ce qui concerne le placement des patchs de kimono. Certains compétiteurs aiment afficher des commanditaires, des marques ou autres sigles, ci-dessous, vous trouverez les endroits permis où l'on peut installer des patchs.

La ceinture

La ceinture est aussi soumise à certaines réglementations puisque certaines soumissions, en gi, requiert l'utilisation de la ceinture. Celle-ci fait donc l'objet de certains règlements :

Couleur – Une ceinture de jiu jitsu doit être de la même couleur que la division dans laquelle vous participez.
Dimensionnement – Une ceinture réglementaire doit être suffisamment longue pour permettre des longueurs suffisantes à l'extrémité du nœud. La largeur de la ceinture doit également être comprise entre 4 et 5 cm
Barre de notation – Dans toutes les compétitions IBJJF, une barre de notation doit être présente sur la ceinture.
Nouée – une ceinture de jiu jitsu doit être suffisamment nouée autour de la taille afin de maintenir la veste kimono fermée

Le No-gi (rashguards et shorts)

Il est aussi possible de compétitionner en Jiu Jitsu No-Gi, qui est le même genre de compétition, mais sans kimono. Les prises et les soumissions sont un petit peu différentes et l'uniforme est généralement un Rashguard et des shorts ou des shorts de compression ou leggings pour les femmes.

Rashguards :

Les deux sexes doivent porter une un rashguard en tissu élastique (moulant jusqu'à la peau) suffisamment long pour couvrir le torse jusqu'à la ceinture du short, de couleur noire, blanche ou noire et blanche, et avec au moins 10 % de la couleur du rang de la ceinture du concurrent.

Les rashguards 100 % de la couleur du grade de l’athlète (ceinture) sont également autorisés.

À savoir : Pour les ceintures noires, une petite zone rouge sera tolérée, mais ne doit pas dénaturer la couleur du classement de l’athlète.

Heuresement, si vous magasinez pour un rashguard Solar, vous trouverez les rashguards autorisés sur notre boutique de rashguards pour le jiu jitsu.

Shorts pour hommes :

Pour ce qui est des shorts, il y a aussi des règlements à suivre. Les shorts doivent être de couleur noir, blanc, noir et blanc et/ou de la couleur du grade de ceinture du concurrent.

Il est aussi important qu'ils soient sans poches ou avec les poches cousues complètement fermées pour éviter qu'un adversaire s'accroche ou s'empêtre dans les poches.

Les shorts doivent être sans boutons, cordons apparents, fermetures éclair ou toute forme de plastique ou du métal pouvant présenter un risque pour l'adversaire,

Finalement, ils doivent aussi être suffisamment long pour couvrir au moins la moitié de la cuisse, et pas plus long que le genou. Heureusement, tous les shorts de grappling chez Solar sont conformes IBJJF, donc vous êtes certains de ne pas contrevenir aux règlements!

Les shorts de compression en matière élastique (moulants) portés sous le short, dans les couleurs noir, blanc, noir et blanc et/ou de la couleur du grade (ceinture) auquel appartient l'athlète sont aussi autorisés.

Shorts, shorts de compression et leggings pour femmes :

Les shorts, shorts ou leggins de compression sont autorisés et doivent être de couleur noir, blanc, noir et blanc, et/ou de la couleur du grade (ceinture) auquel appartient l'athlète.

Le short ne doit pas avoir de poches ou avoir les poches cousues complètement fermées, ne doit pas avoir de boutons, de fermetures éclair ou tout type de plastique ou de métal qui pourrait présenter un risque pour l'adversaire, et doit être suffisamment long pour couvrir la moitié de la cuisse et pas plus bas que le genou.